La respiración Ha, de origen hawaiano, tiene excelentes beneficios y se realiza de la siguiente manera:

Inhalar contando hasta siete, retener contando hasta siete, exhalar contando hasta siete y hacer pausa contando hasta siete.

De nuevo inhalar contando hasta siete y así sucesivamente hasta completar siete respiraciones. Hágalo cuando tenga alguna pausa en el día, y mínimo en la mañana y en la noche, ojalá en la cama antes de acostarse, ampliando el abdomen y el tórax al inhalar, y contrayendolos al exhalar. Pronto se encontrará respirando profundo durante el día y sus pulmones y caja torácica se harán más elásticos y eficientes.

Procure respirar aire fresco, salir con frecuencia fuera de la ciudad a ambientes no contaminados o en su defecto a parques arborizados.

Tomado de claves para una mejor salud en nuestra época.
Dra. Elsa Lucía Arango.